快乐与生气的生理科学反应

文/董星

天有三宝日月星，地有三宝水火风，人有三宝精气神。这是中国传统文化中关于天地人三才的经典论述。它概括了宇宙万物运行的核心要素。

精气神就是人之三宝。《周易·系辞上》"精气为物，游魂为变，是故知鬼神之情状。"意思是说，精致的气凝聚而成物形。气魂游散而造成变化。考察物形的变化，这就能够知晓"鬼神"的真实状态。上古哲学中，有"精气"的概念，有"精神"的概念。战国以来的"医家"既使用"精气"概念，也使用"精神"概念。《黄帝素问·生气通天论》说："阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝。"

精气神的核心是：气。

情绪是心理的波动，更是一场生理风暴。气，在身体里是可以流动的。快乐与生气这两种截然不同的情绪状态，对人体的健康有着天壤之别的影响，它们直接塑造着我们的生命质量与长度。

快乐，在生理科学的概念中，是健康的一把钥匙。当人感到愉悦时，大脑会迅速分泌多巴胺、内啡肽等“快乐荷尔蒙”。这些物质如同身体器官的润滑剂与催化剂，不仅能调节神经系统，更能促进内分泌系统的平衡运作。在快乐的状态下，血管舒张，血液循环变得顺畅而有力，血液中的含氧量显著提升，每一个细胞都能得到充足的滋养。这种良性的生理变化能够增强免疫系统的功能，使身体抵御疾病的能力大幅增强。长期保持快乐心境的人，其心率更加平稳，血压处于理想范围，新陈代谢旺盛，从而为长寿奠定了坚实的生理基础。气顺而已。

与其相反，生气是一场针对自身的生理自毁。一旦陷入愤怒，人体瞬间进入“战或逃”的应激状态，交感神经极度兴奋。此时，全身肌肉会不由自主地剧烈紧张、收缩。原本柔软的血管在高压下发生痉挛，管腔变窄。这直接导致血液流动性降低，血流速度减缓，甚至出现停滞。血液携氧能力下降，组织器官随之陷入缺氧状态，手脚冰凉便是最直观的表现。更严重的是，长期生气会导致气血淤堵，中医称“气滞血瘀”。淤堵若发生在心脏可致心梗，发生在脑部可致中风。此外，生气产生的毒性物质会刺激体内潜在的异物与病灶，破坏细胞的正常代谢，诱发慢性炎症，甚至增加基因突变，成为癌变的温床。生气不仅伤肝损胃，更是在一点点透支生命的底色。

怎样快乐？快乐的方法其实很简单。积极向上，多看，多听，多学美好的事物。多向积极的方向看问题，想问题。多接触异性。

生气是愚蠢的。生气无法改变既定的客观存在，却会摧毁自己的健康。面对引发生气的问题，理性的做法只有两种：如果问题可以解决，那就立刻行动起来去解决它，用行动代替抱怨；如果问题客观上无法解决，或是他人的过错无法更改，那么最直接、最智慧的选择就是无视它。不要让别人的错误惩罚自己的身体，不要让无谓的怒火焚烧生命的根基。

地上有垃圾，如果你不想去打扫，那就没看见。

对面有事故，如果你不想去解救，那就请远离。

夫妻闹矛盾，如果不准备离婚，要么低头认输，要么赶紧跑。

孩子不听话，学习不好，有能力，就去解决。没能力，认输，听天由命。生气，不解决问题。逃避，至少眼前不伤身体。

一家之言，不足为据。

2026年4月23日星期四世界读书日

中国人民海军建军77周年纪念日